Вы освоите новую технику исполнения упражнений, научитесь включать в работу только ягодичные мышцы.
-Подробный разбор техники приседания на ягодицы и их варианты
-Техника исполнения выпадов в шаге и в тренажере Смит
-Пошаговый разбор, ошибки и способы их исправления

Разбор техники исполнения упражнения ягодичный мост, его разновидности и нюансы
- Три варианта исполнения румынской становой тяги
- Техника исполнения румынской становой тяги по одной ноге на нижнее прикрепление большой ягодичной мышцы “капля»
- Вы научитесь работать целевыми мышцами в каждом упражнении

Разберём технику исполнения упражнений жим по одной ноге в тренажере Смита
- Жим платформы ягодичными мышцами в трёх вариациях
- Три варианта отведения нижнего блока по одной ноге
- Гиперэкстензия ягодичными мышцами
- В каждом упражнении вы научитесь включать целевые мышцы и сможете их качественно проработать для создания красивой формы ваших ягодиц

Разбор техники исполнения упражнений на спину с вертикальными тягами
- Подробные комментарии

Разбор техники исполнения упражнений всех горизонтальных тяг для полноценной проработки спины+ записи вебинаров

Разбор техники исполнения упражнений на полную проработку дельтовидной мышцы с подробными комментариями
- Разберём упражнения на проработку целевых мышц плеч (передняя,средняя и задняя дельты)